Aqua-Fitness vor und nach der Geburt – NEU

Aquafitness beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden – das Wasser wirkt sich auch positiv auf den Schwangerschaftsverlauf, die Geburt und die Rückbildung aus. Die werdenden Mütter genießen den Aufenthalt im Wasser, fühlen sich leichter und beweglicher. Durch gezieltes Bewegungstraining kommt der Kreislauf in Schwung, Kraft und Ausdauer werden Gelenk schonend trainiert.
Auch für Frauen, die gerade ein Kind geboren haben, bietet sich das Wasser als ideales Medium an, um wieder ‚in Form‘ zu kommen, die überdehnten Muskeln neu zu straffen und auch ein paar überflüssig gewordene Kilos wieder loszuwerden.
Wir starten mit einem ‚Warm up‘: die Muskeln und Gelenke werden sanft auf das Training vorbereitet, zum Beispiel mit leichtem Aquajogging und Temposteigerung, der gegen¬gleichen Bewegung von Armen zu den Beinen. Im Mittelteil werden gezielt alle Muskelgruppen trainiert, die in der Schwangerschaft und unter der Geburt besonders beansprucht werden. Arm- und Beinmuskulatur werden trainiert, die Po-Muskulatur gekräftigt. Durch den Wasserwiderstand muss ein erhöhtes Maß an Kraft aufgewendet werden: allein dadurch werden die Muskeln sehr wirksam trainiert. Der Kurs schließt mit einer Entspannung ab: die Teilnehmerinnen ziehen sich paarweise zu entsprechender Musik gegenseitig auf Poolnudeln schwerelos durchs Wasser.
Die gemeinsame Freude am und im Wasser, die Kommunikation der Teilnehmerinnen untereinander sowie die Entspannung im warmen Wasser am Schluss einer jeden Kurseinheit sind wichtige Bestandteile des Kurses.

Schwimmbadeintritte sind in der Kursgebühr enthalten.
Für diesen Kurs sind flexible Teilnahmebedingungen vorgesehen. Bitte wenden Sie sich an info@vhs-olching.de.

Kursort

Schwimmbad Heckenstraße

Heckenstraße 11
82140 Olching

Termine