Teen Defender 14+
Junior Defender 10+
Power dich aus und lerne dich zu verteidigen! In unserem Selbstverteidigungskurs für Jugendliche trainierst du effektive Techniken, verbesserst deine Fitness und stärkst dein Selbstbewusstsein. Coole Moves, spannende Challenges und ein starkes Team warten auf dich. Mach mit und entdecke dein volles Potenzial!
Spaß & Leute
Zusammen schwitzen, lachen und sich entwickeln schweißt zusammen.
Werde Teil einer außergewöhnlichen Community! Bei uns triffst du auf Menschen, die deine Leidenschaft für Fitness und Selbstverteidigung teilen. Gemeinsam trainieren, lachen und über sich hinauswachsen – das ist der SDA-Spirit.
Respekt, Disziplin, Gemeinschaft – diese Werte werden in traditionellen Kampfkünsten großgeschrieben. Auch wir leben diese Werte, unter anderem durch unsere einheitliche Kleidung, die als Zeichen der Gleichheit und des Zusammenhalts steht.
Erweitere deinen Freundeskreis und lerne inspirierende Menschen kennen!
Erlebe ein einzigartiges Training!
Ankommen und Begrüßung
Lass den Alltag hinter dir und tauche ein in die Welt der Kampfkunst. Wir begrüßen dich herzlich in unserem Dojo und stimmen uns gemeinsam auf ein energiegeladenes Training ein.
Kurze Meditation
Finde deine innere Mitte und fokussiere dich auf den Moment. Mit einer kurzen Meditation starten wir achtsam und konzentriert in die Trainingseinheit.
Dynamisches Aufwärmen
Bereite deinen Körper optimal auf die bevorstehenden Herausforderungen vor. Mit abwechslungsreichen Einzel- und Partnerübungen bringen wir deinen Kreislauf in Schwung und legen den Fokus auf einen bestimmten Bereich, z.B. die Kraft in deinen Beinen.
Technikblock: Meistere jede Situation!
Anhand von realistischen Szenarien (z.B. Videoanalyse) erarbeitest du taktische und strategische Vorgehensweisen und lernst effektive Selbstverteidigungstechniken. Werde sicherer und selbstbewusster in jeder Situation!
Cool-Down und Recap
Gib deinem Körper die nötige Entspannung! Mit Dehnübungen kommen wir zur Ruhe und lassen das Training ausklingen. Gemeinsam fassen wir die wichtigsten Learnings zusammen und vertiefen das Gelernte.
Verabschiedung und Reflexion
Eine kurze Meditation rundet das Training ab. Nutze die Gelegenheit für Feedback und Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmenden. Kehre gestärkt und motiviert zurück in den Alltag!
Self Defence Academy FFB GbR
Schlossstrasse 160
82140 Olching
Vertreten durch:
Petra Kunzmann
Kontakt:
Telefon: +49 (0) 160 95433637
E-Mail: info@sda-ffb.de
