SV Esting – 🛌 #MythosMittwoch — „8 Stunden = ausgeschlafen?“

Wusstet ihr, dass 8 Stunden Schlaf nicht automatisch gute Erholung bedeutet?

„Junk Sleep“ beschreibt Schlaf, der zwar lange genug ist, aber durch häufiges Aufwachen, schlechtes Timing oder fehlende Tiefschlafphasen nicht regeneriert. Studien zeigen: Fragmentierter Schlaf reduziert Slow-Wave-Sleep, verschlechtert Reaktion & Stoffwechsel — selbst wenn die Uhr 8 Stunden anzeigt. 

3 schnelle Tipps, damit dein Schlaf wirklich wirkt:

1. Schlaf- und Aufstehzeit regelmäßig halten.

2. Schlafzimmer dunkel, ruhig & kühl — Bildschirmfreie Stunde vor dem Schlafen.

3. Vermeide Blaulicht direkt vor dem Schlafengehen. Tausche das Swipen am Abend gegen ein gutes Buch.