Falsch!Der Spruch „No pain, no gain“ klingt cool – aber stimmt nicht. Fortschritt entsteht nicht durch Dauer-Quälerei, sondern durch den Mix aus Belastung + Erholung.
Die Forschung zeigt:Selbst Spitzensportler trainieren ca. 80 % locker und nur 20 % intensiv. Das belegt z. B. die Arbeit von Seiler & Kjerland dauerhaft am Limit trainiert, riskiert Überlastung und Stagnation. (vgl. Seiler & Kjerland, 2006)
Learnings für Esting:• Kontinuität > Radikalität
• Locker trainieren gehört dazu
• Nur wer Pausen macht, wird wirklich besser
Trainings an der Leistungsgrenze sind trotz allem wichtig, weil erst durch diese intensiven Reize Muskelwachstum und spürbarer Leistungsfortschritt ausgelöst werden – entscheidend ist aber, dass sie dosiert und bewusst in einen ausgewogenen Trainingsplan eingebettet sind. Bei uns im Fitness-Studio wirst du von top-ausgebildeten Trainern und Trainerinnen begleitet, die deine Trainingsintensität in ihrer Planung perfekt steuern. 
